Sleep training. Metode.

Un subiect controversat, sleep training-ul ajuta zi de zi multe mamici sa isi invete bebelusii sa adoarma independent si sa aiba un somn mai bun. Sau genereaza multe polemici, pe subiectul dezvoltarii emotionale deficitare a bebelusului, in cazul in care metodele de sleep training ar fi aplicate.

Personal, mi-am invatat ambele fetite sa adoarma singure si sustin ca acest lucru a fost benefic si pentru ele si pentru noi, din mai multe motive:

  • invatand sa adoarma singure, ele au avut acest proces in control propriu, acesta fiind unul din pasii lor spre independenta
  • somnul lor a devenit unul mai calitativ si mai lung ca durata. Si in cazul bebelusilor si copiilor mici, calitatea si durata somnului sunt extrem de importante, intrucat cresterea se intampla in somn
  • noi am avut parte de momente independent de ele, ceea ce este foarte important pentru sanatatea noastra emotionala, pentru energia noastra si pentru noi, ca si cuplu. Personal, desi imi iubesc copiii pana la cer si inapoi, am nevoie de spatiul personal in continuare – si cand am parte de el, sunt de fapt si o mama mai buna
  • Si lista ar putea continua, nefiind insa subiectul acestui articol, ma voi opri aici

Pe mai departe, nu sustin metodele CIO (cry it out), care desi sunt mai eficiente decat metodele non-CIO, consider ca sunt agresive cu bebelusul si nu ii aduc mai multe defavoruri decat beneficii. Desi mi-am invatat copiii sa adoarma singuri, nu i-am lasat nicio secunda sa planga singuri – am fost alaturi de ei permanent, atat timp cat au avut nevoie.

Asadar, fara alte introduceri, iata lista de metode de sleep training (le includ aici si pe cele CIO si pe cele nonCIO). Metoda cea mai potrivita pentru voi, depinde de bebelus, dar si de felul mamicii de a fi, asadar alegerea este personala:

Metoda CIO

Este metoda „clasica” CIO si presupune sa il pregatesti pe cel mic de culcare si sa il pui in pat, parasind camera si neintorcandu-te la el pentru a-l consola, ci lasandu-l in camera sa adoarma singur. Metoda are insa un amendament: acela ca nu recomanda sa il lasi pe cel mic singur, daca plange foarte tare, plangand pana la epuizare. In acest sens, te poti intoarce la el la un anumit numar de minute (si poti mari intervalul, in timp) sau atunci cand consideri ca este necesar.

Cea mai cunoscuta metoda CIO este aceea a lui Michael Ferber care considera ca pentru a invata sa doarma consistent si pe parcursul intregii nopti, bebelusii trebuie sa invete sa se auto-consoleze. Si pot invata asta, fiind lasati singuri sa planga, pe perioade determinate de timp.

Metode nonCIO

Presupun sa fii alaturi de bebelus, in procesul de invatare. Iata aici un video cu cateva directii:

Mai mult despre tehnici detaliate, dicutam intr-un articol viitor. Sper ca aceste informatii sunt utile pentru voi.

Iti multumesc pentru ca ai citit acest articol. Urmeaza sa impartasesc si alte experiente aici, pe blog. Experienta de mamica a adus in viata mea si ideea unor jucarii si accesorii minunate, facute cu mult drag si numai din materiale certificate. Le poti vedea aici. O zi frumoasa, iti urez!

 

9 gânduri despre ”Sleep training. Metode.

  1. Alexandra zice:

    Am un bebelus de 6 luni, alaptat. De la 4 luni nu mai doarme bine noaptea, se trezeste foarte des, si din ora in ora, suge putin si se culca la loc dar numai dupa ce e luat in brate si leganat. Am citit si incercat cam tot ce scrie si aici pe blog 🙂 Am incercat metode de sleep training dar nu prea am avut succes. Avem rutina de somn cu baita, muzica, tot tacamul, stie cand e vorba de nani dar vrea la mine in brate. Daca il pun in patut semi-adormit, se foieste pana ii sare tot somnul, chiar daca stau langa el, ii legan patutul, il mangai, chiar si 45 de minute si tot nu adoarme. Mi-a reusit doar de vreo 2 ori si atat. Ideea e ca mi se pare ca dureaza mult de tot, 45 minute – o ora, si uneori pur si simplu se enerveaza si oboseste parca ar spune „ia-ma odata in brate sa adorm”. Si chiar daca reusesc sa-l adorm singur, daca se trezeste in timpul noptii sa suga, nu mai merge adormit la loc singurel. Ceva sfaturi?

    Apreciat de 1 persoană

    • iaiagraunta zice:

      Draga Alexandra,

      Ca si informatie relevanta, pentru acest subiect: asocierile de somn se formeaza in intervalul 6-8 saptamani de viata. Adica, ca si regula generala, bebelusul va invata ca situatia in care adoarme la in acea perioada, este felul in care va adormi de atunci inainte. Semnele sale de somn, acelea vor fi. Este extrem de bine daca aveti un ritual de somn, el a inclus insa intotdeauna si stat la tine in brate pentru a adormi? Daca da, asta inseamna ca aceasta este o asociere a sa de somn. Cand se trezeste, el isi doreste sa regaseasca conditiile de a adormit initiale, pentru a readormi. Repet insa: este bine daca aveti deja formate si alte asocieri de somn (chiar daca, se pare ca nu acelea sunt acum cele mai puternice) pentru ca te poti folosi de ele pe mai departe. Sfatul meu, este intr-adevar sa incerci sa o iei treptat: (1) incepe sleep-training intr-un moment in care bebelusul este bine odihnit pentru 2-3 zile consecutiv. Chiar daca in acest interval adoarme doar la tine in brate. (2) incepi sa ii inlocuiesti treptat asocierea de somn. in prima faza il pui la el in patut cand adoarme de tot si cateva zile faci doar asta. (3) il pui in patut cand este aproape adormit…si tot asa, pana cand ajungi sa il pui in patut treaz. Tot acest proces poate dura mai mult sau mai putin, in functie de cat de cooperant este el. Este insa foarte important sa nu renunti si sa te tii de program. Va functiona! Ca idee, am avut aceeasi problema cu una din fetitele mele la varsta de 10 luni, dupa ce ne-am intors dintr-o vacanta, desi ea adormea singura de la 3 luni. A durat mai mult de o luna pana sa revina la acest obicei, dar a revenit. Iti urez mult succes si sper sa te ajute ce am scris aici! In aprox 2 luni estimez ca va fi disponibil aici si un ghid complet cu privire la somnul bebelusului – iti recomand sa il accesezi cand va aparea – voi pune acolo mult mai multe informatii relevante.

      Apreciază

      • Alexandra zice:

        Multumesc mult. Da, e clar ca leganatul in brate e asociere de somn pt el, asta incerc sa inlocuiesc. Probabil ca trebuie sa am mai multa rabdare, chiar daca dureaza si o ora sa il adorm sa nu renunt, si fac asta timp de o luna sau cat e nevoie, corect? Cum spuneam, mi-a mai reusit uneori, pe timpul somnului de zi sau chiar seara la culcare, dar cand se trezeste peste noapte nu mai merge, plange foarte rau cum il las jos din brate..urla si nu-l pot lasa asa. Mai incercam, cu rabdare. Astept cu interes articolul 🙂

        Apreciază

  2. iaiagraunta zice:

    Alexandra, da exact, trebuie sa mergi pe acelasi drum. Poti incerca, in prima faza sa te concentrezi pe unul din somnuri – as alege momentul cand se culca de noapte pentru ca atunci este cel mai obosit. Faci ca acel somn sa fie ok si acolo sa adoarma corect, apoi te muti la urmatorul. In acest timp, pentru celelalte somnuri il adormi asa cum este obisnuit (in brate, in acest caz). Daca reusesti la primul, cu urmatoarele va fi mult mai usor. Personal, nu recomand sa il lasi sa planga (desi ar fi mult mai rapid sa il inveti asa, dar cred ca este traumatizant pentru voi amandoi si nu mi se pare ok), dar trebuie sa fii ferma, chiar daca pasii sunt mici.

    Apreciază

  3. Raluca zice:

    Buna ziua.
    Am un baiatel de o luna. Este la faza la care nu doarme bine decat in proximitatea unuia dintre noi, sigur a facut asociere San-somn, leganat-somn deoarece asa adoarme. In patutul sau doarme acceptabil daca tinem unul din noi o mana pe el, bine doarme in perna de alaptare, in pat cu noi, chiar daca nu tinem mana pe el, iar foarte bine doarme in brate.
    In fiecare noapte, in jur de ora 4, este ceva mai agitat, dar nu neaparat in sensul rau, ci e „sociabil”. Atunci il iau si merg cu el in camera lui, unde este o canapea cu un baby nest, si dupa ce „socializam”, il culc in baby nest si eu pe canapea langa el.
    Este acceptabil acest gest al meu de a merge la el in camera si ne va ajuta in a-l pregati sa doarma independent ?
    Ne dorim foarte mult un copil care sa aiba un atasament sanatos, nu evitant, nu codependent. Nu vreau sa se simta abandonat, sunt impotriva metodelor cio, dar nu vreau nici sa fie permanent clingy si „dupa fusta mamei”.
    Multumesc anticipat de sfat ❤️ aveti un blog minunat la care sunt abonata de cand eram gravida 💓

    Apreciază

    • iaiagraunta zice:

      Salut Raluca si multumesc frumos pentru mesaj! In primul rand asocierile de somn se creaza in intervalul 6-8 saptamani de viata, asadar inca nu putem vorbi despre ele. Cu toate acestea, personal am creat pentru fetitele mele un ritual de somn inca de la nastere si l-am respectat intocmai. Fetita mea cea mare dormea numai in brate seara in intervalul 20:00-22:30 datorita colicilor – avand burtica mai incalzita cand era la noi in brate putea dormi linistita. Iti spun asta in ideea de a explica ca de multe ori obiceiurile de somn pot avea legatura si cu alte cauze decat asocierea in sine. Nu sunt adepta metodelor CIO din foarte multe motive, insa personal am dorit ca fetitele mele sa doarma in patutul si camera lor. Si am facut asta de la bun inceput. Coroborat un un ritual de somn respectat cu sfintenie nu a trebuit sa fac aproape nimic pentru a le determina sa adoarma singure si sa doarma legat. La noi ritualul de seara a fost: baita, imbracat, alaptat (aici lumina era deja foarte difuza), cantecel, pus in patut, eventual mangaiat pe burtica pentru a se linisti. Pana la varsta de 3-4 luni adormeau la mine in brate si apoi le puneam in patut. Ulterior am inceput sa le pun in patut inainte de a adormi. Legat de trezitul in timpul noptii, daca iti doresti ca bebelusul sa doarma toata noaptea, personal recomand sa nu socializezi in niciun fel in acest interval – altfel el va invata ca acela este un moment de joaca si il va cere, cum este si firesc. Recomand sa il duci la el in camera cu maxim lumina difuza si eventual sa il mangai usor pentru a-l ajuta sa readoarma. Eu nu vorbeam deloc noapea cu ele – cat au fost alaptate pe timp de noapte mergeam la ele, le schimbam, le alaptam (tot cu lumina difuza) apoi le puneam in patut (de cele mai multe ori erau deja readormite). Insa nu vorbeam in ideea de a le ajuta sa inteleaga diferenta intre zi si noapte. Sper sa te ajute! Imi poti scrie oricand cu incredere – ajut in masura in care pot face acest lucru. Succes si momente frumoase impreuna va urez!

      Apreciază

      • Raluca zice:

        Multumesc frumos pentru raspuns.
        Si la noi, colicii tot in intervalul orar respectiv se manifesta cel mai tare, si tot leganat adoarme sau cu sanul in gura si leganat foarte usor, abia perceptibil.
        Ce ma ingrojoreaza e ca, daca il punem sa doarme singur si nu simte prezenta cuiva langa el, doarme numai o jumatate de ciclu de somn (40-45 minute), apoi se trezeste évident, tafnos. Daca stam langa el, doarme cam 1h30 (un „tren” de somn), iar daca il tin in brate sau in sling, doarme si 4h30 (déci pana la 3 „trenuri” de somn).
        Ma gandesc ca deocamdata este vorba de atasamentul specific „trimestrul ui 4”,cum li se mai spune primelor luni de viata si sper sa devina mai indépendent.
        Metoda dvs de pus semi-adormit in patut momentan nu functioneaza, pot sa il mangai, sa-i cant, sa-i fac orice, nu adoarme complet.
        Multumesc pentru sfatul de a nu-i vorbi noaptea, o sa incep sa il aplic. Lumina nu o aprind nici eu, il schimb la lumina unei mici lampi de veghe care e pe hol, nu in caméra unde doarme.
        Sper la rezultate bune pe viitor.
        Multumesc frumos inca o data si toate cele bune !

        Apreciază

  4. iaiagraunta zice:

    Raluca, un ciclu de somn la bebelusi dureaza 40-50 min, in general 45 min. Intre aceste cicluri ei pot sa nu se trezeasca deloc (insa tot au somnul mai sensibil la schimbarea ciclurilor), sa se foiasca putin sau sa se trezeasca de tot. Ideea ar fi intr-adevar ca un bebelus sa lege ciclurile de somn. Fetita mea cea mica la somnul de pranz (cam de la varsta de 2 luni insa) se trezea dupa ciclul de somn tipa de 2 ori si se culca singura la loc – pentru ca nu interveneam, in scurt timp si-a reglat singura acest lucru si nu a mai tipat – este adevarat ca tipa fix de 2 ori si atunci pana as fi ajuns la ea era deja linistita. Ideea este ca asa ar fi de procedat cel mai ok. Daca tu esti in prezenta sa cand se trezeste la cele 45 de minute el isi va crea o asociere de somn de readormire legata de prezenta ta – care va fi mai greu de eliminat (dar nu imposibil). Si da, fireste ca doarme mai bine la tine in brate (acum este oricum inca foarte mic si este cu atat mai normal), insa pe termen lung iti garantez ca un somn independent il va ajuta sa doarma mai mult, mai corect si mai linistit. Plus ca veti fi si voi mai ok stiind ca la un moment dat in timpul zilei puteti avea un timp doar al vostru (element extrem de important pentru echilibrul vostru pe termen lung). Nu stiu ce sa iti spun legat de trezitul la 45 min – daca nu plange tare ci doar se schimonoseste eu l-as lasa sa incerce singur sa readoarma. Daca plange si eu sigur as merge la el 🙂

    Apreciază

Lasă un răspuns la iaiagraunta Anulează răspunsul

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s