Sleep training. Metode.

Un subiect controversat, sleep training-ul ajuta zi de zi multe mamici sa isi invete bebelusii sa adoarma independent si sa aiba un somn mai bun. Sau genereaza multe polemici, pe subiectul dezvoltarii emotionale deficitare a bebelusului, in cazul in care metodele de sleep training ar fi aplicate.

Personal, mi-am invatat ambele fetite sa adoarma singure si sustin ca acest lucru a fost benefic si pentru ele si pentru noi, din mai multe motive:

  • invatand sa adoarma singure, ele au avut acest proces in control propriu, acesta fiind unul din pasii lor spre independenta
  • somnul lor a devenit unul mai calitativ si mai lung ca durata. Si in cazul bebelusilor si copiilor mici, calitatea si durata somnului sunt extrem de importante, intrucat cresterea se intampla in somn
  • noi am avut parte de momente independent de ele, ceea ce este foarte important pentru sanatatea noastra emotionala, pentru energia noastra si pentru noi, ca si cuplu. Personal, desi imi iubesc copiii pana la cer si inapoi, am nevoie de spatiul personal in continuare – si cand am parte de el, sunt de fapt si o mama mai buna
  • Si lista ar putea continua, nefiind insa subiectul acestui articol, ma voi opri aici

Pe mai departe, nu sustin metodele CIO (cry it out), care desi sunt mai eficiente decat metodele non-CIO, consider ca sunt agresive cu bebelusul si nu ii aduc mai multe defavoruri decat beneficii. Desi mi-am invatat copiii sa adoarma singuri, nu i-am lasat nicio secunda sa planga singuri – am fost alaturi de ei permanent, atat timp cat au avut nevoie.

Asadar, fara alte introduceri, iata lista de metode de sleep training (le includ aici si pe cele CIO si pe cele nonCIO). Metoda cea mai potrivita pentru voi, depinde de bebelus, dar si de felul mamicii de a fi, asadar alegerea este personala:

Metoda CIO

Este metoda „clasica” CIO si presupune sa il pregatesti pe cel mic de culcare si sa il pui in pat, parasind camera si neintorcandu-te la el pentru a-l consola, ci lasandu-l in camera sa adoarma singur. Metoda are insa un amendament: acela ca nu recomanda sa il lasi pe cel mic singur, daca plange foarte tare, plangand pana la epuizare. In acest sens, te poti intoarce la el la un anumit numar de minute (si poti mari intervalul, in timp) sau atunci cand consideri ca este necesar.

Cea mai cunoscuta metoda CIO este aceea a lui Michael Ferber care considera ca pentru a invata sa doarma consistent si pe parcursul intregii nopti, bebelusii trebuie sa invete sa se auto-consoleze. Si pot invata asta, fiind lasati singuri sa planga, pe perioade determinate de timp.

Metode nonCIO

Presupun sa fii alaturi de bebelus, in procesul de invatare. Iata aici un video cu cateva directii:

Mai mult despre tehnici detaliate, dicutam intr-un articol viitor. Sper ca aceste informatii sunt utile pentru voi.

Iti multumesc pentru ca ai citit acest articol. Urmeaza sa impartasesc si alte experiente aici, pe blog. Experienta de mamica a adus in viata mea si ideea unor jucarii si accesorii minunate, facute cu mult drag si numai din materiale certificate. Le poti vedea aici. O zi frumoasa, iti urez!

 

4 gânduri despre ”Sleep training. Metode.

  1. Alexandra zice:

    Am un bebelus de 6 luni, alaptat. De la 4 luni nu mai doarme bine noaptea, se trezeste foarte des, si din ora in ora, suge putin si se culca la loc dar numai dupa ce e luat in brate si leganat. Am citit si incercat cam tot ce scrie si aici pe blog 🙂 Am incercat metode de sleep training dar nu prea am avut succes. Avem rutina de somn cu baita, muzica, tot tacamul, stie cand e vorba de nani dar vrea la mine in brate. Daca il pun in patut semi-adormit, se foieste pana ii sare tot somnul, chiar daca stau langa el, ii legan patutul, il mangai, chiar si 45 de minute si tot nu adoarme. Mi-a reusit doar de vreo 2 ori si atat. Ideea e ca mi se pare ca dureaza mult de tot, 45 minute – o ora, si uneori pur si simplu se enerveaza si oboseste parca ar spune „ia-ma odata in brate sa adorm”. Si chiar daca reusesc sa-l adorm singur, daca se trezeste in timpul noptii sa suga, nu mai merge adormit la loc singurel. Ceva sfaturi?

    Apreciat de 1 persoană

    • iaiagraunta zice:

      Draga Alexandra,

      Ca si informatie relevanta, pentru acest subiect: asocierile de somn se formeaza in intervalul 6-8 saptamani de viata. Adica, ca si regula generala, bebelusul va invata ca situatia in care adoarme la in acea perioada, este felul in care va adormi de atunci inainte. Semnele sale de somn, acelea vor fi. Este extrem de bine daca aveti un ritual de somn, el a inclus insa intotdeauna si stat la tine in brate pentru a adormi? Daca da, asta inseamna ca aceasta este o asociere a sa de somn. Cand se trezeste, el isi doreste sa regaseasca conditiile de a adormit initiale, pentru a readormi. Repet insa: este bine daca aveti deja formate si alte asocieri de somn (chiar daca, se pare ca nu acelea sunt acum cele mai puternice) pentru ca te poti folosi de ele pe mai departe. Sfatul meu, este intr-adevar sa incerci sa o iei treptat: (1) incepe sleep-training intr-un moment in care bebelusul este bine odihnit pentru 2-3 zile consecutiv. Chiar daca in acest interval adoarme doar la tine in brate. (2) incepi sa ii inlocuiesti treptat asocierea de somn. in prima faza il pui la el in patut cand adoarme de tot si cateva zile faci doar asta. (3) il pui in patut cand este aproape adormit…si tot asa, pana cand ajungi sa il pui in patut treaz. Tot acest proces poate dura mai mult sau mai putin, in functie de cat de cooperant este el. Este insa foarte important sa nu renunti si sa te tii de program. Va functiona! Ca idee, am avut aceeasi problema cu una din fetitele mele la varsta de 10 luni, dupa ce ne-am intors dintr-o vacanta, desi ea adormea singura de la 3 luni. A durat mai mult de o luna pana sa revina la acest obicei, dar a revenit. Iti urez mult succes si sper sa te ajute ce am scris aici! In aprox 2 luni estimez ca va fi disponibil aici si un ghid complet cu privire la somnul bebelusului – iti recomand sa il accesezi cand va aparea – voi pune acolo mult mai multe informatii relevante.

      Apreciază

      • Alexandra zice:

        Multumesc mult. Da, e clar ca leganatul in brate e asociere de somn pt el, asta incerc sa inlocuiesc. Probabil ca trebuie sa am mai multa rabdare, chiar daca dureaza si o ora sa il adorm sa nu renunt, si fac asta timp de o luna sau cat e nevoie, corect? Cum spuneam, mi-a mai reusit uneori, pe timpul somnului de zi sau chiar seara la culcare, dar cand se trezeste peste noapte nu mai merge, plange foarte rau cum il las jos din brate..urla si nu-l pot lasa asa. Mai incercam, cu rabdare. Astept cu interes articolul 🙂

        Apreciază

  2. iaiagraunta zice:

    Alexandra, da exact, trebuie sa mergi pe acelasi drum. Poti incerca, in prima faza sa te concentrezi pe unul din somnuri – as alege momentul cand se culca de noapte pentru ca atunci este cel mai obosit. Faci ca acel somn sa fie ok si acolo sa adoarma corect, apoi te muti la urmatorul. In acest timp, pentru celelalte somnuri il adormi asa cum este obisnuit (in brate, in acest caz). Daca reusesti la primul, cu urmatoarele va fi mult mai usor. Personal, nu recomand sa il lasi sa planga (desi ar fi mult mai rapid sa il inveti asa, dar cred ca este traumatizant pentru voi amandoi si nu mi se pare ok), dar trebuie sa fii ferma, chiar daca pasii sunt mici.

    Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s